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她天天吃零食,竟然还比你瘦 !! 原来是因为这些......

2020-07-01

她天天吃零食,竟然还比你瘦 !! 原来是因为这些......        

坐在隔壁的美女身材好好哦,腰细腿长,整天吃零食还吃不胖,本宝宝真是太羡慕了!相信同为办公室女郎的你,有时也会深深地感受到世界的不公平,凭什幺总有一些人,吃得比我多还要比我瘦?而且每天一到下午四点半,肚子就开始咕噜咕噜抗议,隔壁的美女又开吃了。摸摸小肚腩,只能默默告诫自己,很快就吃晚饭了,一定要忍住!然而美食和瘦我都不想辜负,嘴馋的时候试试以下这些低卡零食呗,一般人我不告诉她!

【NO.1酸梅】热量:33大卡/100g脂肪:0.9g/100g       

  酸梅属硷性食物,它可以当作解馋的零食。酸梅乾可满足你想吃零食的慾望,想吃就吃。天气越来越热,忍不住想要吃冰激凌,不用多说冰激凌都是高热量,所以一定要忍耐,改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸硷平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。


        

【NO.2低糖蒟蒻果冻】 热量:100大卡/100g脂肪:0g/100g        

  有多少人读不出「蒟蒻(jǔruò)」的?哈哈,蒟蒻所含的热量很低,小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其新增的糖分,所以小伙伴们只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。虽然没有什幺饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。


      

【NO.3 酸奶】热量:75大卡/100g脂肪:2.7g/100g        

  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,帮助脂肪分解,防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食,可以来一杯酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,不过小编建议可以买个酸奶机,在家自製酸奶,更加美味营养。

      

【NO.4黑麵包】热量:164大卡/100g脂肪:1.8g/100g        

  你是不是看到白麵包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦麵包口感有点儿粗糙,那不如来试试黑麵包。

  黑麵包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

  如果你还想有些变化,可以把黑麵包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。


      

【NO.5海苔】热量:177大卡/100g脂肪:4.8g/100g        

  海苔是一种低热量高纤维食物,20g乾海苔的热量只有30卡路里,怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸硷平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的面板灰暗、毛髮乾燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

  不过小编要特别强调:每天的摄入量不要超过30g,过量可是会引起碘中毒的。而且晚上要少吃,不然第二天会水肿,毕竟现在都是注重颜值的时代呀!


      

【NO.6黑枣】热量:228大卡/100g脂肪:0.5g/100g        

  别看它黑乎乎的,不如红枣那幺光泽有食慾。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值。励志减肥的美眉,可以长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩面板,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。


      

【NO.7魔芋干】热量:304大卡/100克脂肪:0g/100g        

  魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅仅味道和口感极佳,其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排洩体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食,吃完之后还能增强饱腹感,在充分满足想吃的慾望同时还不用担心变胖哦!


      

【NO.8鱿鱼丝】热量:313大卡脂肪:1.3g/100g        

  烤鱼片经乾燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。


      

【NO.9蔓越莓干】  热量:350大卡/100g脂肪:0g/100g        

  这几年才开始流行的蔓越莓,它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率,提供给人体如抗生素般的保护能力,这种「天然抗生素」不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。

  这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害,一面为肌肤新增所需的营养元素,如此双管齐下,想不变年轻美丽恐怕也很难吧。


      

【NO.10全麦纤维饼】热量:420大卡/100g脂肪:13.7g/100g        

  饼乾一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,又要瘦又想吃怎幺办?小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼乾、曲奇饼乾和夹心饼乾千万不能选。它们的热量极高,两片夹心饼乾的热量就高达360千卡,真是吓坏宝宝了!而全麦饼乾使用的是全麦麵粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能果腹哦。


      

小编结语:虽说是低热量食品,但是还是要注意不能吃太多哦。喜欢可以放肆,减肥就要剋制!零食最重要的还是适量就好啦。


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